Τρώτε μια φορά την ημέρα;

Οι ρυθμοί της ζωής μας επιβάλουν να μην τρώμε σωστά σε όλη την διάρκεια της ημέρας. Μην ξεχνάτε όμως ότι όσο λιγότερο τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο επιθυμείτε "παχυντικά" δηλαδή πλούσια σε λιπαρά ή ζάχαρη τρόφιμα.

 
•Όταν τρώτε ένα γεύμα την ημέρα, ο οργανισμός σας κάνει λιγότερες καύσεις απ' ότι εάν τρώγατε πολλά και μικρά γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή μετά το κάθε γεύμα καίτε θερμίδες για τη πέψη. Κατά συνέπεια, με το ένα γεύμα την ημέρα "χάνετε" ένα θερμιδικό όφελος που χονδρικώς αντιστοιχεί στο 3-6% των θερμίδων της ημέρας.

•Καλό είναι να τρώτε κάθε 2-3 ώρες! Εάν αγνοήσετε την πείνα σας στις δυο ώρες, τότε στις τέσσερις ώρες θα θέλετε να φάτε μπισκότα και τυρόπιτες, ενώ αν αγνοήσετε και αυτά τα μηνύματα πείνας, τότε στις έξι ώρες θα φάτε διπλή μερίδα φαγητό!

•Τα πολλά μικρά γεύματα βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα άρα βοηθούν και στην ρύθμιση του ζαχάρου.

•Αν τρώτε 3-5 φρούτα την ημέρα σύντομα θα διαπιστώσετε ότι η ανάγκη για γλυκό το απόγευμα σιγά σιγά θα μειωθεί

(radio9)