Πώς να αποφύγετε το κρυολόγημα

Μπορεί ο καιρός να θυμίζει ακόμα καλοκαίρι, όμως, οι φθινοπωρινές ιώσεις έχουν ήδη αρχίσει να κάνουν την εμφάνισή τους. Η κύρια αιτία για τις ιώσεις αυτή την εποχή έγκειται στις συνεχείς αλλαγές της θερμοκρασίας, ενώ η κακή διατροφή, η κούραση και η υγρασία χειροτερεύουν την κατάσταση.


Τι να κάνετε:

Γυμναστική
Αν δεν σας αρέσει οποιοδήποτε είδος άσκησης ή το γυμναστήριο, με αρκετό περπάτημα κάθε μέρα βοηθάτε τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

Πλύντε τα χέρια σας
Η γρίπη μεταδίδεται κυρίως από την άμεση επαφή ή το άγγιγμα αντικειμένων. Τρίψτε καλά τα χέρια σας με νερό και σαπούνι όσο πιο συχνά μπορείτε, για να αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις.

Ανανεώστε τον αέρα
Μην παραμελείτε να αερίζετε καθημερινά το σπίτι σας, αλλά και τον χώρο εργασίας, αφήνοντας ανοιχτά τα παράθυρα.

Πιείτε άφθονα υγρά
Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού βοηθά αφενός στο να αποβάλλετε τις τοξίνες και αφετέρου επιτρέπει στους βλεννογόνους της μύτης και του φάρυγγα (από τους οποίους μπαίνουν οι ιοί) να λειτουργούν καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.

Προσοχή στη διατροφή
Θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, με γεύματα πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη C (π.χ. πορτοκάλι, σπανάκι, συκώτι, πράσινες πιπεριές, ξηροί καρποί, μοσχάρι, φράουλες, ντομάτες, λάχανο, αυγά, θαλασσινά, σύκα, μαρούλι, φακές).

Καλύψτε τα μάτια σας
Κι όμως, τα μάτια απορροφούν εύκολα ιικά σωματίδια, κάτι που σημαίνει πως αν κάποιος κοντά σου φτερνιστεί το πιθανότερο είναι να σε κολλήσει. Γυαλιά ηλίου λοιπόν όσες φορές είστε σε εξωτερικούς χώρους.

real