«Δυναμώστε» τον εγκέφαλό σας!

Μικρές αλλά θαυματουργές συμβουλές

Η νοητική εξασθένηση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία μνήμης, επικοινωνίας ή εκμάθησης νέων δεξιοτήτων.

Μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου σας αλλά και να προλάβετε μία ενδεχόμενη νοητική εξασθένηση είναι οι εξής:

 - Διατηρήστε το βάρος, τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο καταναλώνοντας θρεπτικές, χαμηλές σε λιπαρά, τροφές.

- Περιλάβετε άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

- Παραλείψτε τα κορεσμένα λιπαρά.

- Περιλάβετε ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας, όπως κατανάλωση λιπαρών ψαριών.

- Ρωτήστε τον γιατρό σας αν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα.

http://sosto-lathos.blogspot.com/2011/12/blog-post_4610.html